貴乃花親方のあの痩せぶりの秘密が知りたくて、思わず買ってしまいました(^^ゞ
相撲の心で作る美しい体 『貴流 心氣体』
タイトルだけ見ると、一瞬、精神論的な本のようでもありますが、内容は思った以上に実用的でした。
ダイエットの基本となる四股の動作と何種類かのストレッチのやり方が、イラスト入りで分かりやすく説明されています。
本を買ったその日からすぐに実行できるので、実用性は十分です!
私も早速四股をやってみましたが、これがかなりキツイです(。>0<。)
力士がやるような片足を上げる四股ではなく、エクササイズとしての四股ですが、それでも相当効く感じがします。
これは、もし続けられたら、ほんとに痩せられそうな予感がしますq(^^)p
●両足を適度に開き、両腕を前で軽く組み、お尻が出っ張らないように背筋を真っ直ぐにした体勢で、膝が直角になるまでゆっくりと腰を落とす。
●30秒間静止し、ゆっくりと元の態勢に戻す。
●その間、常に体の中心を意識して、頭からお尻までが一直線になるようにする。
●すべての動作をゆっくり行うのがコツ。
これだけなのですが、私はもう膝が少し曲がったくらいで太腿と背中がイテテテ…状態になってギブアップしてしまいました(;´д`)トホホ…
しかし、ここで諦めてはいけない!
貴乃花の励ましの言葉が、私の心のど真ん中にビシッと命中しました!
「無理はしない。でも少しだけ限界を超える努力をする。」
なるほど…(T▽T)
ダイエットに限らず、日常生活すべてに役立つ言葉ですね。
実用本でありながら、道を究めた人にしか言えないような、心に響く物がこの本の中にはあります。
ところで、どうして四股が体にいいかというと、まず下半身の筋肉が鍛えられる。
それによって基礎代謝がアップして自然と痩せてくる。
これは私自身の感想ですが、これほど簡単で時間も場所もとらずに下半身の筋肉を鍛える方法は他にないかもしれません。
下半身のほか背筋や腹筋もかなり使うので、背中とお腹の贅肉がとれます。
次に、体の歪みが直る。
相撲では立ち合いが非常に大切です。
体に歪みがあると、立ち合いで相手力士とぶつかったときに、簡単に体勢が崩れてしまうんだそうです。
だから力士は毎日欠かさず四股を踏みます。
私たちは普段相撲を取ることはありませんが、体に歪みがなく、下半身が引きしまって、体全体に安定感があったら、こんないいことないじゃないですか!\(^▽^)/
背骨や骨盤に歪みがあると、様々な病気や体の不調の原因になると言われています。
それに歪みのない体は見た目にも左右対称で美しいそうですよ(*^-^)
下半身デブ解消と、健康で美しい体を手に入れるために、、今日から四股ダイエットで頑張ります!(◎´∀`)ノ
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